Mundarija:

Psixologiyada meditatsiya nima?
Psixologiyada meditatsiya nima?

Video: Psixologiyada meditatsiya nima?

Video: Psixologiyada meditatsiya nima?
Video: Meditatsiya nima? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Meditatsiya diqqat va ongni tarbiyalovchi aqliy mashqdir. Keng tarqalgan usullardan biri - diqqatni bitta nuqtaga qaratishdir. Bu diqqatni nafasga, tana hissiyotlariga yoki mantra deb nomlanuvchi so'z yoki iboraga qaratishni o'z ichiga olishi mumkin.

Shu tarzda, meditatsiyaning 3 turi qanday?

Vipassana, chakra va yoga meditatsiyaning uch xil shakli . Meditatsiya chuqur o‘ylash yoki ma’lum vaqt davomida ongni jamlash amaliyotidir.

Meditatsiyaning 7 xil turi bo'yicha qo'llanma

  • Mindfulness meditatsiyasi.
  • Transsendental meditatsiya.
  • Yo'naltirilgan meditatsiya.
  • Vipassana meditatsiyasi (Sayagyi U Ba Khin an'anasi)

Shuningdek, bilingki, meditatsiyadan nima foyda? Meditatsiya uzoq tarixga ega bo'lgan aql va tana amaliyotidir foydalanish xotirjamlik va jismoniy yengillikni oshirish, psixologik muvozanatni yaxshilash, kasallik bilan kurashish va umumiy salomatlik va farovonlikni oshirish uchun. Aql va tana amaliyotlari miya, ong, tana va xatti-harakatlarning o'zaro ta'siriga qaratilgan.

Shuningdek, bilingki, meditatsiyaning psixologik foydalari qanday?

Meditatsiyaning boshqa psixologik, hissiy va sog'liq bilan bog'liq afzalliklaridan ba'zilari:

  • O'z-o'zini anglashning ortishi.
  • Stressni boshqarish qobiliyatlari yaxshilanadi.
  • Yaxshilangan hissiy farovonlik.
  • Anksiyete buzilishi, depressiya, uyqu buzilishi, og'riq muammolari va yuqori qon bosimi kabi holatlar belgilarini yaxshiroq boshqarish.

Meditatsiyaning 4 turi qanday?

Turli xil meditatsiya turlari va qanday boshlash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting

  • Mindfulness meditatsiyasi.
  • Ruhiy meditatsiya.
  • Fokuslangan meditatsiya.
  • Harakat meditatsiyasi.
  • Mantra meditatsiyasi.
  • Transsendental meditatsiya.

Tavsiya: