Mundarija:
- Qarovchi stressining belgilari
- Quyidagi o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotlariga e'tibor qarating:
Video: Rol zo'ravonligini qanday oldini olish mumkin?
2024 Muallif: Edward Hancock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:37
Imkon bo'lganda, g'amxo'rlik qiluvchi rolni zo'riqishdan saqlaning boshqa oila a'zosi yoki pullik yordamchi bilan mas'uliyatni bo'lishish orqali. Ijtimoiy tarmoqlar va video xabarlar orqali aloqada bo'lish orqali tarmog'ingizga qo'ng'iroq qiling - bu siz uchun ham, yaqinlaringiz uchun ham yaxshi.
Shunga o'xshab, siz so'rashingiz mumkin: tarbiyachining roli zo'riqishiga nima sabab bo'ladi?
Qarovchi rolining zo'riqishi qachon boshdan kechiriladi a g'amxo'rlik qiluvchi o'zini haddan tashqari oshirib yuboradi va o'z vazifalarini bajara olmaydi roli o'z imkoniyatlaridan kelib chiqqan holda. Bu stress va tashvish hissi bilan birga keladi. Sevimli odamga g'amxo'rlik qilishning moliyaviy yuki mumkin sabab mas'uliyatning keskin ortishi kabi katta stress.
Ikkinchidan, g'amxo'rlik qiluvchining charchashini qanday oldini olish mumkin? Qarovchining charchashining oldini olish
- Yordam so'rang!
- O'zingizga tanaffus qilishga ruxsat bering.
- O'zingizni ehtiyot qiling.
- 15 daqiqa erta turing va vaqtni faqat siz uchun foydalaning.
- Kundalik harakatlaringiz va vazifalaringiz ro'yxatini tuzing.
- Ish joyingizdagi oilaviy ta'til imtiyozlarini tekshiring.
Mana, g'amxo'rlik qiluvchi stressning uchta belgisi nima?
Qarovchi stressining belgilari
- O'zini haddan tashqari ko'tarish yoki doimiy tashvish hissi.
- Tez-tez charchash hissi.
- Juda ko'p uxlash yoki etarli darajada uxlamaslik.
- Kilogramm olish yoki yo'qotish.
- Osonlik bilan g'azablanish yoki g'azablanish.
- Ilgari siz yoqtirgan faoliyatga qiziqish yo'qoladi.
- Xafa bo'lish.
- Tez-tez bosh og'rig'i, tana og'rig'i yoki boshqa jismoniy muammolar.
O'zimga g'amxo'rlik qiluvchi sifatida qanday g'amxo'rlik qilishim kerak?
Quyidagi o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotlariga e'tibor qarating:
- Stressni kamaytirish usullarini o'rganing va foydalaning, masalan. meditatsiya, ibodat, yoga, Tai Chi.
- O'zingizning sog'liqni saqlash ehtiyojlaringizga e'tibor bering.
- To'g'ri dam oling va ovqatlaning.
- Bir vaqtning o'zida atigi 10 daqiqa bo'lsa ham, muntazam ravishda mashq qiling.
- O'zingizni aybdor his qilmasdan dam oling.
Tavsiya:
Tug'ma nuqsonlarning oldini olish mumkinmi?
Oldini olish mumkin bo'lgan tug'ilish nuqsonlari Agar ayol tegishli miqdorda foliy kislotasini qabul qilsa, asab naychalari nuqsonlari deb nomlanuvchi o'murtqa tug'ma nuqsonlarning 70 foizigacha oldini olish mumkin. Xomilalik alkogol sindromi ko'plab tug'ma nuqsonlarga va chaqaloqlarda sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin
Nima uchun o'smirlik davrida homiladorlikning oldini olish muhim?
Homiladorlikning oldini olish. O'smirlar homiladorligining oldini olish milliy ustuvor vazifadir. O'smirlarning homiladorligi va tug'ilishi o'rta maktab o'quvchilari o'rtasida maktabni tashlab ketish darajasiga, sog'liqni saqlash va homiylik qilish xarajatlarining oshishiga va o'smir onalardan tug'ilgan bolalarning rivojlanish muammolariga katta hissa qo'shadi
Gemiplejini qanday oldini olish mumkin?
Gemiparez bilan yashash Mushaklaringizni ushlab turish uchun faol bo'ling. Kundalik vazifalarni boshqarish osonroq va xavfsizroq bo'lishi uchun uyingizga o'zgartirishlar kiriting. Dushga sirpanmaydigan prokladkalar qo'yish va elektr ustaraga o'tish orqali hammomingizni xavfsiz saqlang. Yassi poyabzal kiying. Yordamchi asboblardan, masalan, tayoq yoki yurgizgichdan ko'rsatilgandek foydalaning
Madaniy shokni qanday oldini olish mumkin?
Bular madaniyat shokining oldini olish yoki unga qarshi kurashish bo'yicha eng yaxshi maslahatlar. Chet elda yashashda madaniy shokni boshdan kechirish odatiy holdir. Qabul qiling va moslashtiring. O'rganing va ochiq fikrli bo'ling. Ijobiy munosabat. Uy bilan bazani bosing. Taqqoslamang. Faol qoling. Tadqiq qiling
Yomon karmani qanday oldini olish mumkin?
"Karma" harakat deganidek, siz qilgan harakatlaringiz uchun javobgar bo'lishingiz kerak. Quyidagiga harakat qiling: boshqalarni ayblashni to'xtating. Hayotdagi yaxshilik va mehribonlikni ko'rish orqali yomon karmaga yordam berish uchun hayotdagi ijobiy narsalar haqida o'ylab ko'ring. Ob-havodan bahramand bo'lish uchun bir oz vaqt ajrating. Sog'ligingiz uchun rahmat ayting. Ovqatdan rohatlaning