Mundarija:
Video: Homiladorlik paytida ongimni qanday boshqarishim mumkin?
2024 Muallif: Edward Hancock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:37
Mana siz qilishingiz mumkin bo'lgan 10 ta ijobiy qadam:
- Diqqat yoqilgan chaqalog'ingiz. Bu yaxshi uchun siz va Agar dam olishingiz mumkin bo'lsa, chaqalog'ingiz, shuning uchun vaqt ajratish uchun o'zingizni aybdor his qilmang uchun o'zingiz.
- Etarlicha dam oling va uyqu. Eshiting uchun sening tanang.
- Bu haqda gapiring.
- Yaxshi ovqatlaning.
- Yumshoq mashq qilishga harakat qiling.
- Tayyorlang uchun tug'ilish.
- Yeng bilan qatnov.
- Pul tashvishlarini hal qiling.
Bundan tashqari, homiladorlik paytida qanday qilib ruhiy sog'lom bo'lasiz?
Homiladorlik paytida ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish bo'yicha mening asosiy maslahatlarim:
- Gapiring.
- Yangi vaqt jadvalida sizga quvonch keltiradigan narsalarni qilishda davom eting.
- Yaxshi ovqatlaning.
- Tanaffus qiling va nafas oling.
- Minnatdorchilik jurnalini boshlang.
- Faol bo'ling.
- Tug'ilgan sherigingizni tezlashtiring.
- Ijobiy umidlar.
Shuningdek, bilingki, homiladorlik paytida tashvishlanish uchun nima ichishim mumkin? SSRIlar odatda variant hisoblanadi homiladorlik davrida sitalopram (Celexa), fluoksetin (Prozak) va sertralin (Zoloft) o'z ichiga oladi. Mumkin bo'lgan asoratlar orasida tug'ilishdan keyin og'ir qon ketish xavfining ortishi (tug'ruqdan keyingi qon ketish), erta tug'ilish va kam vaznli tug'ilish kiradi.
Buni hisobga olsak, homiladorlik paytida stressdan qanday qochishim mumkin?
Davomi
- O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Doimiy va to'yimli ovqatlaning, ko'p dam oling, o'rtacha jismoniy mashqlar qiling, spirtli ichimliklar, chekish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilmaslik.
- Stress haqida tashvishlanmang.
- Stressga salbiy javob berishdan saqlaning.
- O'zingiz uchun vaqt ajrating.
- Yordam so'rang.
Stressli homiladorlik chaqaloqqa ta'sir qilishi mumkinmi?
Yuqori darajalar stress bu uzoq vaqt davom etadi sabab yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari kabi sog'liq muammolari. Siz bo'lganingizda homilador , bu turdagi stressga olib kelishi mumkin erta tug'ilish ehtimolini oshiradi chaqaloq (37 haftadan oldin tug'ilgan homiladorlik ) yoki kam vaznli tug'ilish chaqaloq (og'irligi 5 ½ funtdan kam).
Tavsiya:
Homiladorlik paytida mashina haydashni o'rganish xavfsizmi?
Ha sen qila olasan. Bizda ko'plab homilador ayollar har yili driveJohnson's avtoulovida haydashni o'rganadilar - ularning ko'plari homiladorlikning boshida, ba'zilari esa kutishdan bir necha hafta oldin. Homilador bo'lgan kishi homiladorlikning ma'lum bir bosqichida mashina haydashni o'rganishni to'xtatishi kerakligi haqida oq-qora yozma qoida yo'q
Homiladorlik paytida onada qanday fiziologik o'zgarishlar sodir bo'ladi?
Homiladorlik davrida ushbu murakkab tizimda bir nechta muhim o'zgarishlar mavjud. 1 Yurak. Homiladorlik davrida yurak ish yukining ko'payishi tufayli kattalashishi mumkin. 2 Qon hajmi. 3 Homiladorlik paytida qon bosimi. 4 Homiladorlikda jismoniy mashqlar va qon oqimi. 5 Homiladorlik paytida shish
Homiladorlik paytida Papp A darajasi qanday?
Xususan, homiladorlikning 11-13 xaftaligida onaning qon zardobidagi homiladorlik bilan bog'liq bo'lgan plazma oqsili-A (PAPP-A) pastligi o'lik tug'ilish, chaqaloq o'limi, intrauterin o'sishning cheklanishi, erta tug'ilish va xromosoma jihatdan normal homilada preeklampsi bilan bog'liq. , ko'tarilgan nukal shaffofligi esa o'ziga xoslik bilan bog'liq
Ektopik homiladorlik homiladorlik testida namoyon bo'ladimi?
Uyda homiladorlik testida ektopik homiladorlik paydo bo'ladimi? Ektopik homiladorlik hali ham hCG gormonini ishlab chiqarganligi sababli, ular ijobiy uyda homiladorlik testi sifatida qayd etiladi. Ektopik homiladorlik bo'lgan ayollar, shuningdek, ko'krak og'rig'i, ko'ngil aynishi, dog'lar va boshqalar kabi erta homiladorlik belgilariga duch kelishadi
Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar qanday?
Estrogen va progesteron homiladorlikning asosiy gormonlaridir. Bir homiladorlik davrida ayol homilador bo'lmagan butun umriga qaraganda ko'proq estrogen ishlab chiqaradi. Homiladorlik davrida estrogenning ko'payishi bachadon va platsentaga quyidagilarga imkon beradi: qon tomirlarini yaxshilash (qon tomirlarining shakllanishi)