Muvaffaqiyatli xatti-harakatni o'zgartirishning kaliti nima?

2025 Muallif: Edward Hancock | hancock@answers-life.com. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-22 16:55

Muvaffaqiyatli o'zgarish qattiqlik va nazoratni talab qiladi

Qo'llab-quvvatlash bo'yicha ham ko'plab tadqiqotlar olib borildi xulq-atvor o'zgarishi . Tadqiqotchilar Anjela Dakvort va Jeyms Gross o'z-o'zini nazorat qilish va g'ayratli bo'lishni taklif qilishadi kalit ning tarkibiy qismlari muvaffaqiyat.

Keyinchalik, siz ham so'rashingiz mumkin: muvaffaqiyatli xatti-harakatni o'zgartirish uchun uchta qadam nima?

Prochaska ijobiy natijalarga erishgan odamlarni aniqladi o'zgartirish ularning hayotida beshta aniq bosqichdan o'tadi: oldindan tafakkur, tafakkur, tayyorgarlik, harakat va parvarish. Oldindan o'ylash the hech qanday niyat yo'q bo'lgan bosqich xatti-harakatni o'zgartirish ichida the yaqin kelajak.

Ikkinchidan, xulq-atvorni o'zgartirish rejasini tuzishda birinchi qadam nima? Xulq-atvorni o'zgartirish uchun qadamlar:

1. Muammo borligini ko'ring.
2. Qaysi xatti-harakatlar muammo ekanligini aniqlang.
3. To'xtatish va boshlashni xohlagan xatti-harakatlaringiz uchun maqsadlar qo'ying.
4. Maqsadlarga qanday erishish mumkinligi haqida reja tuzing.
5. Maqsadlarga erishish uchun harakat qiling.
6. Vaqt o'tishi bilan o'zgarish / takomillashtirish dalillarini ko'rib chiqing.

Buni hisobga olsak, o'zgartirish uchun maqsadli xatti-harakatni tanlashda muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini qanday oshirish mumkin?

Sog'lomlikning oltita o'lchovi dietali salomatlikdan tashqari quyidagi barcha narsalarni o'z ichiga oladi. Qachon o'zgartirish uchun maqsadli xatti-harakatni tanlash , muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini maksimal darajada oshirasiz shakarlamalar yeyish kabi oddiy narsadan boshlab. Muhim voqea yoki yangi ma'lumot mumkin istagini boshlash o'zgartirish istalmagan xulq-atvor.

Xulq-atvorni o'zgartirishning transteorik modeli nima?

The xulq-atvorni o'zgartirishning transteorik modeli Bu insonning yangi sog'lom bo'lgan odamga ta'sir ko'rsatishga tayyorligini baholaydigan terapiyaning integral nazariyasi xulq-atvor , va strategiyalar yoki jarayonlarni taqdim etadi o'zgartirish shaxsga rahbarlik qilish.