Mundarija:
Video: Ota-ona stressini qanday engish yoki undan qochish kerak?
2024 Muallif: Edward Hancock | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:37
Ota-onalarning stressini boshqarish uchun 4 ta maslahat
- Professional yordam so'rang. Agar o'zingizni haddan tashqari ko'p his qilsangiz, psixolog yoki ruhiy salomatlik uchun litsenziyalangan mutaxassisdan professional yordam so'rang.
- Oila bilan sifatli vaqtni oshiring. Siz va oilangiz bilan qiziqarli mashg'ulotlar o'tkazish yo'llarini toping.
- O'zingizga vaqt ajrating.
- Qo'llab-quvvatlash tizimlaridan foydalaning.
Bundan tashqari, ota-ona stressini qanday to'xtatishim mumkin?
Bu erda bizning pediatrik mutaxassislarimiz ota-onalar uchun stressni boshqarish bo'yicha ettita maslahat bilan bo'lishadi:
- Stressni uyga olib kelmaslikka harakat qiling.
- O'yin-kulgi uchun imkoniyatlar izlang.
- Dam olishni va zaryadlashni unutmang.
- Zarur bo'lganda zaxira nusxasini so'rang.
- Ota-onalar bilan bog'laning.
- Hammasidan dam oling.
- Hayotingizni yaxshi muvozanatda saqlang.
Bundan tashqari, ota-onaning tashvishi bilan qanday kurashish mumkin? Bu erda kamroq tashvishli va xotirjam ota-ona bo'lish uchun ba'zi maslahatlar mavjud.
- Nimani nazorat qila olmasligingizni biling. Nazorat janglari do'stlar, maktab va hatto oziq-ovqat kabi ko'p narsalar ustida bo'lishi mumkin.
- Qo'rquv va faktlar o'rtasidagi farqni biling.
- O'zingizdan so'rang: Siz haqiqatan ham nimadan xavotirdasiz?
- O'zingizga e'tibor qarating.
- Hozirgi vaqtda qoling.
Shunga mos ravishda, ota-onalarning stressiga nima sabab bo'ladi?
Aybdorlik bizni xatolarni takrorlamaslikka undashi mumkin (Tangney va boshqalar 2007). Ammo bu his-tuyg'ular, agar biz haddan tashqari munosabatda bo'lsak, o'zimizni haqiqiy bo'lmagan standartlarga rioya qilsak yoki amaliy echimlarni topishdan chalg'itsak, mos kelmaydigan bo'ladi. Vijdonli uchun ota-onalar , tashvish va aybdorlik asosiy bo'lishi mumkin sabab ning stress.
Ota-onalarning stressi bolaga qanday zarar etkazishi mumkin?
“… kichik, ammo qiziqarli dalillar to'plami bor bolaning moyillik, a ota-onaning stressi Daraja mumkin ta'sir qilish a bolaning juda bo'yanish, shu jumladan uning kayfiyati, giyohvandlik va hatto DEHB va autizm kabi kasalliklar xavfi.
Tavsiya:
Ota-onangiz yaxshimi yoki ota-onangiz qanday?
"Ota-onalar" ko'plik so'z bo'lgani uchun biz "are" so'zidan foydalanamiz. "How is your mother" birlik. - Otangizning o'ziga xosligi qanday? "Ota-onangiz qanday" ko'pligi
Qanday qilib yigitdan qochish kerak?
Qadamlar Jadvalingizni o'zgartiring. Undan qochishning eng yaxshi usuli - u ma'lum vaqtlarda bo'lishini bilgan ba'zi joylardan qochishdir. O'rindiqlarni almashtiring. Agar u sizning sinfingizda bo'lsa va oldinda o'tirsa, orqada o'tirishga harakat qiling. Uning do'stlari bilan muloqot qilishdan saqlaning. Onlayn aloqadan saqlaning. SMS yoki qo'ng'iroqlarni qisqa tuting. Yangi sevimli mashg'ulotni oling
Sinfda e'tiborni jalb qilishning salbiy xatti-harakatlaridan qanday qochish mumkin?
Bu unchalik oson bo'lmagan qadamlarga to'g'ri keladi: ularni yaxshi deb toping. Tegishli xatti-harakatlarga e'tibor bering. Noto'g'ri xatti-harakatlarga e'tibor bermang, lekin bolaga emas. Agar bola noto'g'ri harakat qilsa, ma'ruza qilish, nag'ishlash, ta'na qilish, baqirish yoki jazolash vasvasasiga qarshi turing. Barqaror bo'ling. Bu bolalar bizning aytganlarimizni anglatishini bilishning yagona yo'li. Takrorlang
Ota-onalar tegishli oziq-ovqat kiyimi yoki tibbiy yordam ko'rsatmasa, qanday yomon munosabat sodir bo'ladi?
Bolalarga beparvolik bolalarga nisbatan zo'ravonlikning bir ko'rinishi bo'lib, bolaning asosiy ehtiyojlarini qondirish, jumladan, tegishli nazorat, tibbiy yordam, kiyim-kechak yoki uy-joy, shuningdek, boshqa jismoniy, hissiy, ijtimoiy, ta'lim va xavfsizlikni ta'minlamaslikdir. ehtiyojlari
Elektron pochtada salbiy ohanglardan qanday qochish kerak?
Quyida e-mail suhbatlarida salbiy ohanglardan qochish uchun yodda tutish kerak bo'lgan oddiy maslahatlar keltirilgan. Mavzu satrida salbiy so'zlardan saqlaning. O'quvchiga qaratilgan munosabatga rioya qiling. Ekstremal sifatlardan saqlaning. Salbiy so'zlardan saqlaning. Salbiy yangiliklarni etkazish uchun ijobiy iboralardan foydalaning