Mundarija:

Munozarada odamni qanday tinchlantirish mumkin?
Munozarada odamni qanday tinchlantirish mumkin?

Video: Munozarada odamni qanday tinchlantirish mumkin?

Video: Munozarada odamni qanday tinchlantirish mumkin?
Video: Bu video odamni tinchlantirib qo'yadi ishonmasangiz tekshirib ko'ring 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

G'azabni tarqatuvchi maslahatlarni yodingizda tuting va jangda sovuqqonlikni saqlash uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz:

  1. Boshqa narsaga e'tibor qarating odam haqiqatan ham aytishga harakat qiladi.
  2. Ovozingizni ko'tarmang.
  3. Tanangizning holatiga e'tibor bering.
  4. Nafas olish.
  5. Chiqish a dalil kerak deb o'ylaganingizdan oldinroq.
  6. Biror narsani o'ylab ko'ring sokin yoki kulgili.

Xuddi shunday savol tug'ilishi mumkin: janjalda o'zingizni qanday tinchlantirish mumkin?

Munozara paytida o'zingizni tinchlantirishning 11 usuli

  1. Ehtiyot bo'ling. Ovozingizga, ohangingizga va atrofingizga e'tiborli bo'lish his-tuyg'ularni ushlab turishga yordam beradi va sizni o'ylangan tarzda muloqot qilish imkoniyatini beradi.
  2. Bir oz joy oling.
  3. Spirtli ichimliklardan saqlaning.
  4. Chuqur nafas oling.
  5. "Biz" deb ayting
  6. 6. Choy tayyorlang.
  7. Xavfsiz so'z bor.
  8. Baxtli joyni tasavvur qiling.

Xuddi shunday, qanday qilib odamni tinchlantirish mumkin? Bu erda siz tinchlanishingiz kerak bo'lgan keyingi safar sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi foydali maslahatlar.

  1. Nafas olish.
  2. Xavotirli yoki g'azablanganingizni tan oling.
  3. O'z fikrlaringizga e'tiroz bildiring.
  4. Xavotir yoki g'azabdan xalos bo'ling.
  5. O'zingizni xotirjam tasavvur qiling.
  6. O'ylab ko'ring.
  7. Musiqa tinglamoq.
  8. Diqqatingizni o'zgartiring.

Buni hisobga olib, janjalni to'xtatish uchun nima qila olasiz?

Mana sizga konstruktivroq bahslashishga yordam beradigan maslahatlarim

  1. G'azabning o'zi halokatli emasligini tushuning.
  2. G'azablanishdan oldin his-tuyg'ularingiz haqida gapiring.
  3. Ovozingizni ko'tarmang.
  4. O'zaro munosabatlaringizga tahdid solmang.
  5. Zaxira qilmang.
  6. G'azabingizdan qochmang.
  7. Muammolarni g'azablanmasdan hal qilish jarayonini yarating.

Qanday qilib har qanday vaziyatda fikringizni sovutasiz?

Qadamlar

  1. Nima qilayotganingizni to'xtating. Agar siz allaqachon stressni his qilsangiz, tinchlanishning eng yaxshi usullaridan biri, agar iloji bo'lsa, stressor bilan muloqot qilishni to'xtatishdir.
  2. Sezgilaringizga e'tibor qarating.
  3. Bir oz chuqur nafas oling.
  4. Mushaklaringizni bo'shashtirishga harakat qiling.
  5. Biroz mashq qiling.

Tavsiya: